Pilih Makanan Sehat, Fokus pada yang Utuh

Lihat Porsi Sajian: Seringkali, satu kemasan berisi beberapa porsi, bukan hanya satu. Kalori dan gula yang tercantum adalah per porsi.

Perhatikan Kandungan Gula: Cari nama lain gula seperti sirup jagung, fruktosa, dekstrosa, atau sukrosa. Semakin sedikit, semakin baik.

Cek Serat: Pilih makanan yang tinggi serat (minimal 3 gram per sajian) untuk kesehatan pencernaan.

Intinya, mulailah dengan langkah kecil, seperti mengganti soda dengan air putih dan menambahkan satu porsi sayur di setiap kali makan. Apakah Anda punya tantangan khusus dalam memilih makanan sehat sehari-hari?