Ini Rahasia Tulang Tetap Kuat Meski Usia Bertambah

Keenam, vitamin D bisa diperoleh melalui berbagai cara, mulai dari asupan makanan, paparan sinar matahari, hingga konsumsi suplemen.

Baca Juga: Roy Suryo Kaget Setelah Polda Metro Bocorkan Hasil LP, Ternyata Jokowi Dalang nya

Untuk mendukung kesehatan tulang, sejumlah makanan dan minuman disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, antara lain susu, yoghurt, mentega, brokoli, jamur, sayuran hijau seperti bayam, ikan salmon dan tuna, susu almond, serta aneka kacang-kacangan.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman tersebut secara teratur, kesehatan dan kekuatan tulang dapat tetap terjaga, meskipun usia terus bertambah.