GERD vs Maag: Bedakan Dua Penyakit Pencernaan yang Sering Bikin Bingung

3. Stres dan kecemasan : Kondisi psikologis yang buruk, seperti stres dan depresi, turut berperan dalam memicu GERD. Menekan perasaan dan memendam stres hanya akan memperburuk keadaan tubuh, termasuk pencernaan.

Faktor lain yang membuat seseorang lebih rentan terhadap GERD termasuk obesitas, kehamilan, kebiasaan merokok, dan gangguan jaringan ikat.

Pencegahan dan Pengelolaan GERD: Langkah-langkah yang Dapat Anda Lakukan

Meski GERD sering terjadi pada mahasiswa, ada sejumlah langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengelola penyakit ini.

Baca Juga: Harga Emas Pegadaian Hari Ini, 15 Desember 2025: UBS dan Galeri24 Sama-Sama Tidak Ada Perubahan

Beberapa di antaranya termasuk:

1. Menjaga pola makan yang sehat, Konsumsi makanan bergizi dan seimbang sangat penting.

Hindari makan berlebihan dan perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

2. Rutin berolahraga, aktivitas fisik yang cukup membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi stres.

3. Mengatur waktu tidur dengan baik, hindari begadang dan usahakan untuk tidur cukup.

Tidur yang tidak teratur bisa memperburuk kondisi GERD.

4. Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam, makanan jenis ini dapat memperparah gejala GERD.

Hindari juga konsumsi junk food yang tinggi lemak dan garam.

5. Minum banyak air putih, hidrasi yang baik membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah masalah lambung.

6. Kelola stres dengan baik, temukan cara untuk mengelola stres, seperti dengan berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman dekat.