Kenapa Tidur Pukul 9 Malam Bisa Ubah Hidupmu? Temukan Alasannya!

Peneliti Dr. Nerina Ramlakhan, yang juga dikutip oleh The Sun, mengungkapkan bahwa kualitas tidur terbaik biasanya tercapai saat ritme sirkadian tubuh berada pada titik terendah, yaitu antara pukul 9 malam dan 5 pagi.

Baca Juga: Modus Diberikan Uang 5 Ribu, Enam Anak di Bawah Umur Jadi Korban Pencabulan

Dalam rentang waktu ini, tidur dapat menyeimbangkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, dan memberikan manfaat optimal bagi pemulihan fisik.

Selain itu, tidur pukul 9 malam memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki energi dan meregenerasi otot dari pukul 11 malam hingga 1 pagi. Sementara itu, empat jam terakhir tidur berperan penting untuk pemulihan mental, membantu mengurangi perasaan takut, marah, sedih, atau depresi yang sering kali mengganggu kesejahteraan emosional.

Baca Juga: Tersangka Sopir MBG Penabrak Siswa SDN Kalibaru 01, Terancam 5 Tahun Penjara

Dengan begitu, tidur lebih awal, terutama pada jam 9 malam, bukan hanya berpengaruh pada fisik, tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan emosional, memberi energi yang cukup untuk esok hari, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.