Kenapa Tidur Pukul 9 Malam Bisa Ubah Hidupmu? Temukan Alasannya!

JOURNALNUSANTARA.COM - Tidur lebih awal ternyata membawa berbagai manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Membiasakan tidur lebih awal membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas di pagi hari, bahkan saat bangun pukul 05.00.

Sebagaimana dikutip dari The Sun, tidur lebih awal juga berperan penting dalam mencegah munculnya perasaan cemas, putus asa, marah, dan frustrasi yang sering kali mengganggu kesehatan mental.

Jam Tidur yang Ideal

Ahli kesehatan tidur dan Konsultan Utama Klinik Snoring & Sleep Disorder RS Mitra Kemayoran, dr. Andreas Prasadja, memberikan rekomendasi terkait waktu tidur yang tepat bagi remaja hingga orang dewasa.

Menurut dr. Andreas, bagi remaja dan dewasa muda, waktu tidur yang ideal adalah pukul 23.00. Sedangkan, untuk orang dewasa, waktu tidur terbaik adalah antara pukul 21.00 hingga 22.00.

Baca Juga: Cegah Penyakit Jantung dengan Aktivitas Fisik: Mulai dari Langkah Kecil

Dr. Andreas juga menegaskan pentingnya tidur yang teratur setiap hari.

Jam tidur yang konsisten berhubungan erat dengan ritme biologis tubuh dan irama sirkadian, yang berperan besar dalam proses penting tubuh, termasuk pemulihan fisik dan mental.

Selain itu, durasi tidur yang cukup juga menjadi faktor yang tak kalah penting.

Dr. Andreas menyarankan agar orang dewasa tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Manfaat Tidur Awal, Termasuk Tidur Pukul 9 Malam

Tidur pada pukul 9 malam mungkin terdengar terlalu dini bagi sebagian orang.

Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur pada jam tersebut dapat membantu mencegah munculnya emosi negatif seperti marah, frustrasi, hingga perasaan paranoid dan putus asa.