Tips Menjaga Kesehatan Lambung

JournalNusantara.com - Hampir setiap orang pernah mengalami naiknya asam lambung. Namun, ketika kenaikan asam lambung berlangsung dan berulang terus-menerus, gejala tersebut bisa menandakan gastroesophageal reflux disease (GERD).

Menurut dr. Budi Widodo, SpPD-KGEH melalui kanal Youtube Siloam Hospitals menyebutkan, GERD adalah kondisi di mana naiknya isi lambung ke esofagus atau kerongkongan yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada penderitanya, yang paling sering dialami berupa keluhan sensasi terbakar pada dada.

Baca Juga: Pentingnya Netralitas Pegawai ASN dan Non ASN Dalam Mewujudkan Pemilu Yang Sehat dan Bebas Kecurangan

Ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat menjadi pemicu GERD. Untuk mengetahui selengkapnya, mari simak penjelasan dr. Budi Widodo, SpPD-KGEH berikut ini:

5 Kebiasaan Buruk Pemicu GERD :

1. Makan Berlebihan atau Sampai Kenyang
2. Makan Terlalu Cepat
3. Mengonsumsi Makanan yang Merangsang Peningkatan Asam Lambung
4. Minum terlalu Banyak saat Makan
5. Berbaring setelah Makan

Baca Juga: Jangan Biasakan Makan Setelah Isya

1. Makan Berlebihan atau Sampai Kenyang

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar atau makan secara berlebihan dalam satu waktu dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah sehingga tidak dapat menutup dengan benar. Hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Penderita GERD disarankan untuk makan ketika merasa lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.

2. Makan Terlalu Cepat

Pantangan GERD yang kedua adalah makan terlalu cepat atau terburu-buru. Pasalnya, makanan dapat dicerna dengan baik jika makanan telah dikunyah hingga halus terlebih dahulu.

Pengunyahan bukan hanya sekadar proses fisik, melainkan juga memanfaatkan air liur dalam mulut kita untuk membantu menghaluskan makanan. Ketika makanan dikunyah dengan baik dalam waktu yang cukup, makanan berubah menjadi lebih mudah ditelan dan dicerna oleh sistem pencernaan.

3. Mengonsumsi Makanan yang Merangsang Peningkatan Asam Lambung