Kenali Osteoporosis Sejak Dini, Ini Dia Penjelasan dan Cara Pencegahannya

JournalNusantara.com - Pernah mendengar tentang osteoporosis?. Osteoporosis adalah kondisi pengeroposan tulang yang terjadi akibat kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia.

Gejalanya dapat diketahui sejak muda dan akan terakumulasi di usia tua, itulah mengapa setiap orang perlu mengkonsumsi kalsium dan vitamin D, hal ini agar kesehatan tulang tetap sehat dan terjaga karena tulang membutuhkan kedua hal tersebut.

Nah, manfaat kalsium dan vitamin D ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti susu dan produk olahannya, ikan salmon dan ikan sarden, serta sayuran hijau kacang almond.

Baca Juga: Pentingnya Pertumbuhan Ekonomi, Bang Tyo Ajak Masyarakat Terapkan Standarisasi Produk di Bangka dan Belitung

Yuk mulai konsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D agar terhindar dari osteoporosis atau penyakit tulang lainnya.

Selain makanan-makanan bergizi, masih ada lagi lho cara untuk mencegah osteoporosis. Simak penjelasannya berikut ini :

1. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat melatih kesehatan tulang sehingga hal ini dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Karena olahraga setelah terjadi osteoporosis justru berbahaya.

Baca Juga: Viral Video Pemukulan Terhadap Mahasiswa oleh Pria Berkemeja Kuning Gunakan Tongkat Baseball

2. Hindari merokok dan alkohol
Sudah banyak studi terkait dengan efek buruk alkohol dan merokok terhadap osteoporosis dimana efeknya adalah jangka panjang.

3. Lakukan tes kepadatan tulang
Agar kita mengetahui lebih dini kondisi tulang dan tindakan apa yang harus dilakukan kedepannya

4. Konsultasi pada dokter tulang
Hal ini juga perlu dilakukan, karena mencegah lebih baik daripada mengobati.
Itulah beberapa cara mencegah Osteoporosis pada Lansia. Semoga bermanfaat. * (Adinda Indah). 

Sumber : Youtube/OxidHealthOfficial