Cahaya Handphone Bisa Menurunkan Hormon Melatonin

JournalNusantara.com - Kesulitan tidur atau insomnia punya banyak arti, bisa saja sulit untuk memulai tidur, sering bangun pada tengah malam atau terlalu pagi, dan tidak mampu kembali tidur.

Baca Juga: Cegah Anemia Dengan Rutin Konsumsi Buah Kurma

Kondisi ini akan membuat kamu kurang berenergi dan bersemangat untuk beraktivitas.

Insomnia atau kesulitan tidur menjadi masalah kesehatan yang harus segera ditangani. Sebab, apabila tidak, waktu istirahat malam jadi tidak terpenuhi dan akhirnya berdampak pada kondisi kesehatan.

Dilansir hallodoc.com yang dilansir Selasa (30/1/2024) salahsatu cara agar cepat tidur yaitu menerapkan jam tidur yang disiplin yaitu tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Baca Juga: Rutin Konsumsi Kurma Bisa Tingkatkan Kesuburan Pasangan

Ini akan membuat tubuh akhirnya terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

Menghindari interaksi dengan alat elektronik setidaknya sekitar 1,5 jam sebelum tidur malam juga bermanfaat agar mata cepat terlelap.

Baca Juga: Kurma Makanan Sehat Kaya Polifenol

Apabila kamu terbangun pada tengah malam, hindari menyalakan ponsel. Sebab, cahaya dari ponsel dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormon melatonin yang membuat tidur jadi terganggu. 

Semoga bermanfaat.***

Sumber : hallodoc.com