Makan Ikan Tekan Resiko Depresi

JournalNusantara.com - Banyak penduduk Indonesia yang lebih memilih makan daging sapi dan ayam sebagai sumber protein dibandingkan ikan. Padahal, zat gizi dalam ikan tak kalah tinggi. Ditambah lagi, harga ikan mungkin lebih terjangkau dibandingkan daging dan ayam.

Baca Juga: Makan Ikan Tekan Resiko Penyakit Jantung

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa manfaat ikan dapat membantu mengurangi risiko kondisi depresi. Hal ini mungkin karena kandungan omega-3 dalam ikan.

Dilansir Hellosehat.com yang dikutip Kamis (28/12/2023), penelitian terbitan Oxidative Medicine and Cellular Longevity (2014) menjelaskan bahwa orang dengan depresi dan stres kronis biasanya memiliki peradangan pada sistem sarafnya. 

Baca Juga: Ingin Hidup Sehat? Jangan Sepelekan Kesehatan Tubuh

Kandungan omega-3 pada ikan ini bekerja mengurangi peradangan pada tubuh. 

Selain itu, omega-3 membantu mempertahankan dan meningkatkan kualitas struktur otak sehingga fungsinya tetap terjaga. Hal inilah yang turut membantu mengurangi gejala depresi.

Baca Juga: Uedan...Minat Donor Sperma, Cina Ciptakan Alat Mirip Kelamin Wanita !

Omega-3 dalam ikan juga dapat membantu mengatasi gangguan mental lainnya, seperti gangguan bipolar.

Semoga bermanfaat.***

Sumber : hellosehat.com