Makan Ikan Tekan Resiko Penyakit Jantung

JournalNusantara.com - Ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik bagi tubuh, selain daging dan ayam. Sayangnya, konsumsi ikan di Indonesia masih sedikit. Padahal, ada beragam manfaat ikan, baik untuk anak-anak, hingga orang dewasa.

Dilansir hellosehat.com yang dikutip Kamis (28/12/2024), The American Heart Association dan Kementerian Kesehatan RI telah merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung. 

Baca Juga: Makan Ikan Baik Untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat ikan yang satu ini berasal dari kandungan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti kalsium, kalium, dan dan magnesium.

Kalium dan magnesium membantu melemaskan dinding jantung. Kalium juga menjaga detak jantung agar tetap normal. 

Baca Juga: Mendesak Komisi Pemilihan Umum Republik Indonesia Harus Adil dan Independen

Selain itu, kalsium membantu mengatur kontraksi dan pelemasan pembuluh darah jika diperlukan.

Asam omega-3 pada ikan bisa mengurangi kolesterol dan lemak pada darah atau trigliserida.

Hal ini membantu mengurangi penyumbatan pembuluh darah yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.***

Sumber : hellosehat.com