JournalNusantara.com - Gaya hidup seseorang dipengaruhi oleh aktivitas sehari-hari, pekerjaan, serta makanan.
Merokok, sering mengonsumsi makanan cepat saji, serta tidur terlalu malam adalah pola hidup yang tidak sehat. Jika tetap dilakukan, maka bisa merugikan kesehatan Anda.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat. Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang.
Dilansir ayosehat.kemenkes.go.id yang dikutip Rabu (6/12/2023), ada delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
1. Mengetahui kondisi kesehatan saat ini
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup sehat berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.
2. Evaluasi aktifitas fisik
Apakah Anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif?
Para pakar merekomendasikan, agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan.
Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan. Misalnya, berjalan kaki sebelum makan siang selama 10 menit.
3. Catat makanan yang dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari.
Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri Anda dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya, demi menjaga tubuh lebih sehat. Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Artikel Terkait
Rustam Efendi Berharap Petani Kopi Cianjur Mendapat Perhatian Khusus dari Pemerintah Daerah
Wijaya Kusuma Berharap Hari Kopi Internasional Bisa Tingkatkan Nilai Jual Kopi Asal Cianjur
KPK Jalin Kerjasama dengan Lembaga Anti Korupsi se-ASEAN
Wujudkan Pemilu Sehat, RBUC dan LBH Cianjur Gelar Diskusi Publik Mengawal Proses Pelaksanaan Pemilu 2024
Hadi Sutrisno Berharap Dalam Pileg 2024, Rakyat Jangan Asal Pilih dan Paham Rekam Jejak Caleg
Firman Mulyadi Ungkap Kelebihan Wakil Putra Daerah di Parlemen Senayan
Firman Mulyadi Anak Muda Cianjur Menuju Gedung Senayan
Pengawasan Partisipatif Akan Melahirkan Pemilih Cerdas (Bag1)
Setelah Menggedor Warga Masyarakat Jakarta, Petisi 100 Terus Menggedor Yogyakarta
Faktanya Rakyat Indonesia Semakin Miskin Pada Era Kepemimpinan Jokowi