Tips Menjaga Kebugaran di Bulan Ramadhan ala Sasak Gym Cianjur

JOURNALNUSANTARA.COM, CIANJUR - Menjaga kondisi fisik agar tetap prima selama menjalankan ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri bagi para pencinta olahraga.

Sasak Gym, yang berlokasi di Jalan Mangunsarkoro Nomor 190-170, Sayang, Cianjur, membagikan panduan praktis bagi masyarakat yang ingin tetap aktif tanpa menguras energi secara berlebihan.

Pelatih Sasak Gym, Iwan Awaludin, menyarankan agar intensitas latihan dikurangi menjadi tiga hingga empat kali saja dalam seminggu dengan durasi maksimal satu jam.

Lebih lanjut Iwan menjelaskan bahwa waktu paling ideal untuk membakar kalori adalah menjelang berbuka puasa.

Ia merekomendasikan teknik superset dengan beban ringan namun repetisi tinggi, yakni sekitar 20 kali dalam lima set untuk lima jenis alat berbeda.

Jeda istirahat antar set pun bisa diperpanjang hingga satu menit atau lebih agar tubuh tidak kaget.

"Latihannya tidak perlu berat, yang penting konsisten dan gerakannya tepat," ujar Iwan saat ditemui di lokasi.

Pelatih Sasak Gym Cianjur, Iwan Awaludin. (FOTO: Ist)

Selain pola latihan, asupan nutrisi memegang peranan krusial. Iwan menekankan pentingnya membatasi gorengan dan mencukupi kebutuhan air putih.

Dia juga menyarankan konsumsi dua butir kurma serta karbohidrat secukupnya saat berbuka. Sasak Gym sendiri merupakan salah satu pionir pusat kebugaran di Cianjur yang dikelola oleh Ronald Sukamto.

Sejak bersalin rupa dengan bangunan dan logo baru pada 2011, tempat ini telah mencatat sekitar 7.718 member, baik aktif maupun nonaktif.

Meski kini banyak kompetitor bermunculan, Sasak Gym tetap menjadi rujukan utama, terutama pada jam ramai pukul 15.00 WIB di hari kerja.

Tempat ini juga dikenal sebagai kawah candradimuka bagi sekitar 20 atlet berprestasi di tingkat daerah hingga nasional, walaupun saat ini hanya lima atlet yang aktif berkompetisi karena kesibukan karier.

Bagi masyarakat yang ingin berlatih, Sasak Gym beroperasi mulai pukul 08.00 hingga 22.00 WIB pada Senin-Sabtu, dan tutup lebih awal pada pukul 20.00 WIB di hari Minggu.