JournalNusantara.com - Secara Teori, manusia bisa menurunkan berat badan 4 1/5 kg dalam satu minggu. Bahkan ada sebagian orang yang melakukan diet ekstrem penurunannya bisa lebih dari itu.
Namun, idealnya rata-rata penurunan berat badan adalah antara 0,5 - 1 kg dalam satu minggu, hal ini dapat membantu mengurangi berat badan secara sehat.
Berikut cara sehat menurunkan berat badan dalam 1 Minggu:
1. Kurangi asupan kalori dan prosi makan
ini merupakan prinsip utama bila kamu ingin melakukan pengurangan berat badan. itung kebutuhan kalori kamu sesuai dengan tinggi dan Berat badan, usia , aktivitas, lalu sesuaikan dengan porsi makanmu.
2. Hidari makan siap saji
kamu bisa memilih makanan tinggi protein : Ikan,Telur, Daging tanpa lemak serta sayuran rendah karbohidrat, dan buah-buahan sebagai cemilan agar kamu tetap merasa kenyang tanpa harus makan banyak kalori
3. Kurangi makanan berkarbohidrat seperti Nasi, Pasta, Mie atau makanan yang mengandung karbohidrat atau gula .
4. Perbanyak olahraga untuk membakar kalori
Semaki kalori yang dibakar maka akan makin cepat menurunkan berat badan. Olahraga yang bisa dilakukan ialah angkat beban dan senam aerobik. Olahraga secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan, membentuk tubuh ideal dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Untuk mendapatkan berat beda terbaik, kamu bisa berkonsultasi kepada Dokter Gizi agar proses penurunan berat badan ini tidak menganggu kesehatan.
Diet terbaik adalah yang dilakukan secara bertahap dan seimbang. *** (Adinda Indah)
Sumber : Youtube/Alodokter