Tips Bergadang Yang Bisa Dicoba

Tak hanya mengganggu kemampuan kognitif, kebiasaan ini juga berpotensi merusak fungsi organ-organ tubuh.

Baca Juga: Manfaat Kurikulum Pendidikan Kepramukaan Bagi Siswa

Namun, ternyata Anda bisa begadang dengan cara yang lebih sehat. Dengan begitu, kegiatan seperti nonton bola hingga menyelesaikan tugas atau pekerjaan bisa dilakukan dengan lebih tenang.

Baca Juga: Perubahan Pengembangan Kurikulum PAI

Dilansir hellosehat.com yang dikutip Senin (20/11/2023) ada beberapa tips bergadang yang bisa dicoba.

1.Membiasakan waktu tidur baru

2. Konsumsi kafein, tetapi tidak secara berlebihan maksimal 400 mg per hari

Baca Juga: Paradigma Pengembangan Kurikulum PAI Di Lembaga Agama Pendidkan

3. Tidur siang.

4. Aktif bergerak atau berolahraga pada malam hari

5. Menyalakan lampu ruangan yang terang

6. Mandi atau mencuci muka dengan air dingin

7. Konsumsi camilan sehat protein tinggi

8. Mengatur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin (23–25ºC)