Ingin Berat Badan Cepat Turun? Ini Dia Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Tubuh

JournalNusantara.com - Memiliki tubuh ideal adalah impian semua wanita. Karena itu segala cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal tersebut, salah satunya yaitu dengan melakukan berbagai diet dan olahraga.

Namun apakah kalian tahu diet tidak akan berhasil apabila metabolisme kita tidak baik. Maka saat melakukan diet diusahakan tubuh kita memiliki metabolisme yang baik agar penurunan berat badan kita juga Cepat.

Ini dia cara Mudah Mempercepat Metabolisme Tubuh, agar diet kita berhasil :

1. Perbanyak Aktifitas Fisik
Aktifitas fisik tidak hanya soal olahraga, tapi bisa juga dilakukan dengan jalan kaki, bersih-bersih rumah, seperti menyapu atau mengepel, naik turun tangga dan lain sebagainya. Karena, untuk melakukan berbagai aktivitas fisik kamu juga memerlukan kalori loh. Artinya semakin banyak kamu beraktifitas, maka semakin banyak kalori yang kamu bakar dan itu membuat sistem metabolismemu bekerja lebih cepat.

Baca Juga: Berteduh di Atas Motor, Pekerja Perkebunan di Glenmore Tewas Tersambar Petir

2. Olahraga
Berolahraga masih berhubungan dengan poin pertama. Olahraga juga salah satu aktivitas fisik, tapi olahraga membutuhkan kalori yang lebih besar dari aktivitas fisik lainnya, sehingga membuat metabolisme tubuh kamu jadi lebih cepat. Salah satu olahraga yang akan membuat sistem metabolisme tubuh kamu bekerja dengan cepat adalah work out atau olahraga yang memiliki intensitas tinggi.

Semakin tinggi intensitas olahraga kamu, maka semakin banyak kalori yang terbakar, dan ini membuat metabolisme tubuh kamu bekerja lebih cepat. Tapi perlu diingat ya, olahraga dengan intensitas tinggi tidak boleh dilakukan dalam waktu yang lama dan terlalu sering, karena tidak baik untuk kesehatan jantung. Jadi, berolahragalah sesuai waktu yang disarankan ya.

Baca Juga: Netizen Geram Ibu Negara Iriana Jokowi Dihina, Akun Twitter Gibran Dibanjiri Komentar

3. Melatih Kekuatan Otot
Jumlah otot dalam tubuh memiliki hubungan terhadap tingkat metabolisme kamu, karena massa otot secara signifikan bisa meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Bahkan, saat sedang istirahat sekalipun, sebuah studi yang dilakukan oleh Ericker dari Madison and Science in Sport and Exercise menunjukan bahwa melakukan latihan kekuatan selama 11 menit dalam sehari dan tiga kali seminggu akan meningkatkan metabolisme tubuh rata-rata 7,4% dan membakar 125 kalori setiap hari.

4. Konsumsi Protein
Memperbanyak konsumsi protein sangat penting dalam membangun dan mempertahankan masa otot. Menurut penelitian, ternyata protein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 20 - 30%. Ini jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Keduanya hanya meningkatkan metabolisme 3 - 10% saja.

Baca Juga: Diduga Menghina Ibu Negara Foto Viral Netizen Usulkan Gibran Lapor Polisi

5. Perbanyak Minum Air Putih
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa air putih dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Efek ini dikenal dengan nama termogenesis yang diinduksi oleh air. Kamu bisa memaksimalkan manfaat dari minum air putih ini dengan mengkonsumsinya sebelum makan, karena ini akan membuat kamu kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Tapi ingat ya, meski tidak mengandung kalori kamu juga tidak boleh minum secara berlebihan, karena Tubuh kamu juga membutuhkan nutrisi lain dari makanan lainnya.* (Adinda Indah)

Sumber: Youtube/SKWAD Fitness.