Ingin Tidur Lebih Nyenyak dan Tanpa Gangguan? Berikut Caranya

JournalNusantara.com - Tidur nyenyak sepanjang malam tentu sangat menyenangkan. Apalagi bebas dari gangguan apapun.

Ini tentu diinginkan oleh banyak orang ketika mengistirahatkan tubuh dan pikiran di malam hari.

Baca Juga: Ji Chang Wook, Aktor Korea Selatan Turut Berdonasi Untuk Korban Gempa Cianjur

Namun beberapa orang mungkin tidak bisa tidur nyenyak dengan mulus di malam hari, bahkan mengalami insomnia.

Berikut ini adalah beberapa cara jitu agar dapat tidur dengan nyenyak ala dr. Saddam Ismail yang dilansir dari kanal Youtubenya.

1. Memakan makanan yang mengandung melatonin
Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin seperti halnya susu.

Baca Juga: Belum Ada Laporan Pengungsian di 5 Desa Yang Terdampak Gempa Garut

Susu sendiri menurut dr. Saddam Ismail mengandung melatonin meskipun sedikit. Selain itu seseorang kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6, magnesium, asam folat, dan zinc.

2. Meditasi

Seseorang sebaiknya melakukan meditasi sebelum tidur yang bisa dilakukan sekitar 20-30 menit.

Jika seseorang bermeditasi biasanya matanya akan terpejam. Ini membuat suasana menjadi gelap dan tubuh akan memproduksi hormon melatonin.

Baca Juga: Himbauan BMKG Usai Gempa Garut 6.4M

Jadi menurut dr. Saddam Ismail, ini lebih bagus dibandingkan bila sebelum tidur main HP atau nonton TV. Selain itu, penting untuk tidur di ruangan yang tidak terlalu terang.*(Adinda Indah)

Sumber : Warnanusa.com