Makanan yang Baik untuk Nutrisi Rambut, Cek Disini

JournalNusantara.com - Kondisi rambut yang tidak sehat karena kekurangan nutrisi dapat menyebabkan beberapa masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.

Selain rutin melakukan perawatan rambut, asupan makanan juga memengaruhi kondisi kesehatan rambut. 

Dilansir ayosehat.kemenkes.co.id yang dikutip Jum'at (17/11/2023), berikut beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.

Baca Juga: Moral Generasi Muda Menurun, Teknologi Disalahkan ?

1. Ikan

Kaya akan protein dan vitamin D, ikan dapat membuat rambut tumbuh kuat, seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menutrisi rambut.

2. Kenari

Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.

3. Tiram

Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.

4. Ubi Jalar 

Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala. Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.

Baca Juga: Etika Politik dalam Praktik Politik PSI, Kenapa Prabowo-Gibran?

5. Bayam