Nutrisi Penting untuk Menmbah Kualitas ASI

JournalNusantara.com - Makanan yang ibu menyusui konsumsi dapat mempengaruhi kualitas ASI.

Dilansir alodokter.com, dikutip Senin (31/10/2023) untuk menjaga kualitas ASI, selain dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai nutrisi berikut ini :

Baca Juga: Resiko Penggunaan Masker Putih Telur Yang Wajib Diketahui

1. DHA

DHA merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

Nutrisi ini bisa diperoleh dari salmon dan minyak ikan. Saat mengonsumsi makanan yang mengandung DHA, kandungan DHA dalam ASI pun ikut meningkat.

2. Vitamin D

Vitamin D bermanfaat untuk membantu penyerapan fosfor dan kalsium pada bayi. Kedua nutrisi tersebut bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang bayi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakitis serta gangguan pada tulang bayi.

Vitamin D yang merupakan vitamin larut lemak juga disalurkan ke bayi melalui ASI. Oleh karena itu, Busui perlu mengonsumsi sekitar 600 IU vitamin D setiap hari agar ASI menjadi berkualitas dan kebutuhan vitamin D harian bayi terpenuhi.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dari paparan sinar matahari dan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan, minyak hati ikan, dan susu.

Baca Juga: Polsek Karangampel Indramayu Amankan 24 Motor Bodong dan Knalpot Bising

Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen sesuai saran dari dokter.

3. Vitamin C

Mencukupi asupan vitamin C juga penting untuk meningkatkan kualitas ASI. Kandungan vitamin C dalam ASI dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh sehingga bayi tetap sehat. Selain itu, vitamin C juga diperlukan untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi.