3. Makan secara perlahan
Makan secara perlahan juga menjadi salah satu anjuran Nabi Muhammad SAW. Bunda juga dianjurkan mengunyah secara perlahan jika sedang diet sehat.
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa otak sudah kenyang. Makan secara perlahan akan membantu Bunda mengonsumsi makanan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan.
Baca Juga: Bagaimana Jika Proses Pidana Berjalan Bersamaan Dengan Proses Perdata?
4. Makan bersama keluarga
“Makan bersama dan tidak terpisah, karena keberkahan dikaitkan dengan kebersamaan.” (HR. Ibnu Majah)
Nabi Muhammad SAW menekankan hal ini dan makan bersama keluarga telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan hubungan keluarga dan romantisme, serta membangun kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak.
5. Minum air secara bertahap
Kebiasaan sehat ala Nabi Muhammad lainnya dengan menganjurkan minum secara bertahap. Jadi, janganlah Bunda langsung minum banyak dalam satu tegukan tapi lakukan secara bertahap.
“Jangan minum dalam satu tegukan seperti unta, tapi dalam dua atau tiga (tegukan). Sebutkan Nama Allah (yaitu, ucapkan bismillah) ketika Anda mulai minum dan pujilah Dia (yaitu ucapkan alhamdulillah) setelah Anda selesai (minum).” (HR. Al-Tirmidzi)
Sains membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah, dan terkadang pusing. Minum perlahan membantu Bunda benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal.
6. Konsumsi buah delima
“Delima dan kulit buahnya memperkuat pencernaan,” (HR. Abu Nuaim)
Nabi Muhammad SAW sering mengonsumsi buah delima agar tetap sehat dan bugar. Penelitian ilmiah modern pun telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan tersehat di bumi.
Delima mengandung mangan yang membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme. Ada pun kandungan potasium yang menjaga fungsi sel dan keseimbangan kadar cairan.
Delima juga kuat dalam flavonoid, polifenol, dan antioksidan yang melindungi tubuh kita dari penyakit jantung.
Baca Juga: KTT BRICS di Afrika Selatan, Presiden Jokowi Tegaskan Indonesia Berhak untuk Maju
7. Berpuasa
“Rasulullah SAW rajin berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. Al-Nasaa’i; 2320)
“Jika Anda berpuasa pada bagian mana pun dari bulan itu, maka puasalah pada tanggal tiga belas, empat belas, dan lima belas.” (HR. Al-Nasaa’i, 2320; Ibnu Maajah, 1707; Ahmad, 210)