Peneliti Dr. Nerina Ramlakhan, yang juga dikutip oleh The Sun, mengungkapkan bahwa kualitas tidur terbaik biasanya tercapai saat ritme sirkadian tubuh berada pada titik terendah, yaitu antara pukul 9 malam dan 5 pagi.
Baca Juga: Modus Diberikan Uang 5 Ribu, Enam Anak di Bawah Umur Jadi Korban Pencabulan
Dalam rentang waktu ini, tidur dapat menyeimbangkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, dan memberikan manfaat optimal bagi pemulihan fisik.
Selain itu, tidur pukul 9 malam memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki energi dan meregenerasi otot dari pukul 11 malam hingga 1 pagi. Sementara itu, empat jam terakhir tidur berperan penting untuk pemulihan mental, membantu mengurangi perasaan takut, marah, sedih, atau depresi yang sering kali mengganggu kesejahteraan emosional.
Baca Juga: Tersangka Sopir MBG Penabrak Siswa SDN Kalibaru 01, Terancam 5 Tahun Penjara
Dengan begitu, tidur lebih awal, terutama pada jam 9 malam, bukan hanya berpengaruh pada fisik, tetapi juga dapat meningkatkan keseimbangan emosional, memberi energi yang cukup untuk esok hari, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.