JournalNusantara.com - Kesulitan tidur atau insomnia punya banyak arti, bisa saja sulit untuk memulai tidur, sering bangun pada tengah malam atau terlalu pagi, dan tidak mampu kembali tidur.
Baca Juga: Cegah Anemia Dengan Rutin Konsumsi Buah Kurma
Kondisi ini akan membuat kamu kurang berenergi dan bersemangat untuk beraktivitas.
Insomnia atau kesulitan tidur menjadi masalah kesehatan yang harus segera ditangani. Sebab, apabila tidak, waktu istirahat malam jadi tidak terpenuhi dan akhirnya berdampak pada kondisi kesehatan.
Baca Juga: Kurma Makanan Sehat Kaya Polifenol
Dilansir hallodoc.com yang dilansir Selasa (30/1/2024) berlatih pernapasan mampu membuat anda cepat tidur.
Caranya, mulailah mengambil napas dari hidung selama empat hitungan. Lalu, tahan napas hingga tujuh hitungan, dan hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. Ulangi hingga empat kali.
Baca Juga: Jejak Karir Politik Prabowo Subianto
Apabila dilakukan secara rutin, latihan bernapas tersebut dipercaya mampu membuat kamu lebih rileks dan lebih mudah mengantuk.
Selain itu, kamu juga dapat melakukan terapi gelombang otak atau pengobatan herbal untuk bisa cepat tidur.
Misalnya, dengan mengonsumsi daun kratom yang diyakini membantu mengobati masalah tidur.
Semoga bermanfaat.***
Sumber : hallodoc.com