JournalNusantara.com - Saat hamil bumil harus menjaga kesehatan sebaik mungkin agar terhindar dari bahaya atau mengalami komplikasi selama kehamilan.
Berikut tips dari dr. Alni, untuk menjaga janin agar tetap sehat simak 7 tips untuk menjaga kesehatan bumil dan janin dari minggu pertama hingga masa persalinan:
1. Rutin konsultasi dengan dokter atau bidan
Setelah tau kondisi hamil di sarankan ibu hamil segera pergi ke dokter, agar diberi tahu kondisi kehamilan dan juga kondisi janin dalam kandungan, bumi juga akan di ajari bagaimana cara menjaga kesehatan selama kehamilan bahkan sampai rencana persalinan
2. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Ketika hamil ibu hamil harus memastikan asupan yang masuk ke tubuh adalah makanan sehat, makanan yang di rekomendasikan untuk ibu hamil setiap harinya harus terdiri dari karbohidrat misalnya ; roti, pasta atau nasi.
Lalu makanan sumber protein seperti ; daging, ikan, telur, kacang-kacangan atau produk olahan susu, variasikan juga dengan buah dan sayur. Ibu hamil juga harus tau asupan apa yang berbahaya bagi kehamilan.
3. Olahraga teratur
Ibu hamil disarankan untuk olahraga teratur, olahraga apa saja yang baik untuk ibu hamil ; jalan cepat, berenang, yoga dan pilates.
4. Perbanyak istirahat
Tingginya kadar hormon kehamilan bisa membuat badan ibu hamil gampang lelah, ini merupakan cara tubuh untuk mengingatkan ibu hamil agar tetap memperhatikan kebutuhan tubuh untuk mencukupi istirahat.
Jika tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk tidur siang atau sekedar duduk santai di sofa selama 30 menit
5. Jaga kesehatan gigi
Perubahan hormon selama kehamilan membuat ibu hamil rentan mengalami penyakit gusi, oleh karena itu rutin lah menjaga kesehatan gigi dengan rutin menyikat gigi 2 kali sehari, bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang tidak terjangkau oleh sikat gigi dan juga bisa memeriksakan diri secara teratur ke dokter gigi.
6. Jaga emosi