JournalNusantara.com - Mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia sering dialami oleh siapa saja.
Terjadinya gangguan sulit tidur atau insomnia pada manusia akan berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental. Karena, normalnya manusia membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-9 jam setiap hari.
Namun karena waktu tidur yang terganggu atau berantakan inilah yang menjadi alasan utama seseorang mengalami insomnia.
Baca Juga: KUHP: Penganiaya Hewan akan Dipidana 1 Tahun atau Denda Hingga Rp10 Juta
Jaman sekarang sudah banyak para ahli yang menciptakan segala macam cara agar bisa mengatasi sulit tidur, yakni dengan minum obat.
Akan tetapi, jika obat dikonsumsi secara terus menerus dan berlebihan maka akan mengakibatkan ketergantungan. Bahkan dengan minum obat justru menambah penyakit berbahaya lainnya seperti sakit ginjal.
Berikut adalah cara alami mengatasi insomnia tanpa harus minum obat:
1. Meditasi
Mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan cara meditasi. Caranya dengan mengatur pernapasan perlahan dan stabil selama 15 menit dalam kondisi duduk bersila secara tenang.
Selain bisa mengatasi sulit tidur, meditasi juga baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Baca Juga: Belah Duren Bareng Model Cantik Risma Sumyati: Dibelah, Dibuka Lalu Dinikmati
2. Melakukan Afirmasi Positif
Ada baiknya jika sedang mengalami insomnia disarankan membaca buku atau motivasi tentang positivity. Bisa juga dengarkan rekaman audio atau podcast yang mampu membantu pikiran lebih tenang dengan kata-kata positif.
3. Yoga
Olahraga ini dibutuhkan minimal 20 menit untuk membantu atasi insomnia. Lakukan gerakan ringan sesuai arahan dan secara fokus, agar pikiran rileks lalu tubuh terasa segar.
4. Rajin Olahraga
Pepatah mengatakan 'Men Sana In Corpore Sano', yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
Baca Juga: Warga NTT Temukan Potongan Jari Manusia dalam Sayur Siap Saji
Sudah pasti jika rajin berolahraga, sehat dan kuat akan tertanam dalam diri manusia. Ditambah pola tidur yang teratur, maka dijamin resiko insomnia akan berkurang atau justru menghilang karena lelah berolahraga.