JournalNusantara.com - Insomnia yang membuat kita mengalami susah untuk terlelap pada malam hari, kesulitan untuk tidur dan bahkan membuat kita bergadang semalaman.
Insomnia ini bisa menyerang siapapun dalam semua golongan usia tidak hanya kalangan remaja dan lansia saja, ketika kita mengalami nya kita usahakan untuk mencari solusinya untuk mengatasai penyakit ini.
Penyebabnya ada Insomnia pada kita hal memicu nya adalah adanya penyakit lain seperti, depresi, stress, sampai kelainan kronis semacam diabetes dan sakit ginjal.
Insomnia ini sering banyak dirasa atau diderita dari kalangan remaja, dari pola tidur yang tidak teratur hingga akan menganggu kegiatan kita sehari-hari dan aktivitas kita.
Bagaimana untuk bisa cara mengatasi insomnia? Kita akan membahas solusi untuk mengatasinya penjelasanya dibawah sini:
1. Makan-makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur.
2. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur.
3. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur.
4. Berolahraga secara teratur.
5. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
Dengan hidup tidak sehat, itu dengan cara pola tidur yang tidak teratur, asupan makanan yang kurang bergizi, hingga bisa memicukan insomnia harus segara ditangani segera mungkin.
Agar hilangnya insomnia itu adalah mengubah pola tidur yang dijelaskan diatas.
Terapkan setiap hari hidup sehat dan segera untuk diperiksa ke dokter terdekat apabila insomnia tersebut tak kunjung sembuh. (Tiara Maulia Setiawan)
Sumber: Ayobandung.com
Sumber Foto: Orami.com