JournalNusantara.com - Setiap habis bangun pagi hal pertama apa sih yang sering kamu lakukan,? minum kopi, olahraga, dengerin musik atau Ngecek HP.
Kebiasaan pagi yang kalau rutin kita lakukan efeknya bakalan bagus banget ke tubuh kita. selain bangun kesiangan dan langsung Ngecek HP setiap habis bangun pagi.
Baca Juga: Berbahaya! Tidur di Lantai Bisa Menimbulkan Banyak Penyakit
Banyak kebiasaan tidak sehat lain yang sering kita lakukan setiap paginya, padahal ada banyak momentutin sehat dan gampang yang bisa kamu lakukan tiap hari dan efeknya bagus banget loh dituduh.
kira-kira apa saja itu ini dia :
1. meski sekedar minum air kebiasaan kecil ini ternyata sangat bermanfaat untuk tubuh kita kalau kamu lakukan secara rutin, saat kita tidur tubuh kehilangan cairan selama satu malam penuh, dengan minum air putih segera setelah bangun tidur akan membantu tubuh mengembalikan cairan yang hilang saat kita tertidur.
Baca Juga: Pesona Lawang Park, Negeri di Atas Awan yang Punya Keindahan Menakjubkan
Selain itu minum air putih setelah bangun tidur juga membantu detoksifikasi, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta mengendalikan berat badan tubuh agar lebih stabil.
2. pada dasarnya tubuh memiliki siklus tidur yang disebut dengan REM atau rapid eye Movement yaitu massa dimana kita tertidur cukup pulas nah jika alarm bunyi saat kita sedang berada pada fase non REM yang sangat dalam kita akan merasa semakin berat untuk bangun, bahkan bisa merasa linglung kurang enak badan.
Untuk itu Usahakan bangun segera setelah alarm berbunyi ya fitskwad agar tubuh menjadi lebih segar dan sehat.
Baca Juga: Kebiasaan yang Harus Dihindari Bagi Wanita Yang Sedang Menstruasi
3. meski kebiasaan ini terasa sederhana namun efeknya ternyata cukup besar untuk kesehatan, kebiasaan kecil ini sering diabaikan beberapa orang dengan alasan sibuk dan tidak nafsu makan, padahal dengan sarapan terutama sarapan sehat akan membantu kita menjaga kestabilan berat badan.
Selain itu rutin sarapan sehat dengan konsumsi oatmeal, roti gandum, buah-buahan dan biji-bijian akan membantu meningkatkan dan menjaga konsentrasi di pagi hari serta memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas selama seharian.
4. olahraga mampu meningkatkan hormon-hormon pada otak, seperti serotonim, dopamin dan no refinefrin yang bisa membantu mengurangi stres dan melepaskan gejala depresi.