JournalNusantara.com - Potasium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan asupan potasium yang tepat, tubuh kita akan terhindari dari berbagai macam penyakit.
Potasium atau kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memecah dan memanfaatkan karbohidrat, dan membangun protein.
Baca Juga: Konsumsi Susu Kambing Turunkan Resiko Terkena Kardiovaskular
Mineral ini juga berfungsi membentuk otot, menjaga pertumbuhan tubuh yang normal, mengontrol keseimbangan asam-basa tubuh serta aktivitas listrik di saraf dan jantung.
Dilansir alodokter yang dikutip Kamis (28/2/2024). Beberapa makanan penghasil potasium yaitu aprikot, kismis, kentang, kacang merah, jeruk, kacang kedelai, pisang, susu, bayam, dada ayam, yogurt, daging sapi, tomat, brokoli, apel, kacang mede, buah duku, teh hitam, dan telur.
Baca Juga: Sabun Susu Kambing Dipercaya Ringankan Gejala Psoriasis
Namun hati-hati, jangan sampai berlebihan ataupun kekurangan dalam mengonsumsi potasium. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan asupan kalium setidaknya 4.700 hingga 5.300 mg per hari.
Berlebihan dalam mengonsumsi potasium dapat memicu denyut jantung tidak normal, fungsi ginjal memburuk, dan infeksi berat. Sedangkan kekurangan potasium bisa menyebabkan otot melemah, denyut jantung tidak teratur, tekanan darah naik, muntah, diare, atau gangguan ginjal.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Susu Kambing Untuk Pencernaan
Potasium memang penting untuk tubuh, tapi jangan lupa untuk menjaga asupan nutrisi lainnya agar tetap seimbang dan memberikan manfaat sebesar-besarnya bagi tubuh. Jangan ragu untuk dengan dokter gizi mengenai manfaat kalium dan cara mendapatkannya secara optimal.
Semoga bermanfaat.***
Sumber : alodokter.com