JournalNusantara.com - Merokok sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat di seluruh Indonesia terutama para pria. Meskipun hingga saat ini bahaya merokok sudah banyak disosialisasikan namun tetap saja masih banyak para perokok yang belum mampu meninggalkan kebiasaannya tersebut.
Padahal bahaya merokok tidak hanya bisa berisiko pada perokok aktif saja namun juga para perokok pasif yang terpapar asap rokok secara langsung.
Baca Juga: Open Donasi Buku
Bagi anda yang saat ini telah menjadi perokok berat dan sulit untuk melepaskan kebiasaan tersebut sebaiknya tak perlu khawatir. Karena anda masih bisa mencoba untuk melepaskan diri secara perlahan dari ketergantungan rokok supaya bisa benar-benar berhenti merokok.
Nah, untuk membantu anda agar terlepas dari kecanduan rokok, maka berikut ini akan dijelaskan 7 Tips ampuh berhenti merokok yang bisa anda praktikkan mulai dari sekarang seperti dilansir promkes.kemkes.go.id, dikutip Minggu (6/8/2023)
1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok
Tips pertama untuk berhenti merokok adalah dengan memiliki tekad yang kuat dari dalam diri untuk berhenti merokok. Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit. Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.
Baca Juga: Wapres RI Respon Cepat Dampak Kekeringan di Papua Tengah
2. Membiasakan Berhenti Merokok
Agar anda bisa berhenti merokok maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap perharinya. Selain itu anda juga bisa mencoba berhenti merokok seketika atau total namun terkadang banyak orang yang masih berat untuk menjalaninya. Tetapi kembali lagi jika tekad sudah kuat maka berhenti merokok seketika bukan menjadi sebuah masalah yang berat.
3. Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok
Dalam hal ini anda harus mengenali kapan biasanya anda paling sering merokok. Dengan demikian anda bisa mengubah kebiasaan sering merokok tersebut dan menggantinya dengan hal-hal positif lain seperti mengkonsumsi permen atau melakukan aktivitas lain.
4. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat